L'EFT - un outil simple pour se libérer de (presque) tout

Mis à jour : 1 juin 2020


L' Emotional Freedom Techniques (EFT) est un merveilleux outil fondé aux États-Unis en 1993 par un ingénieur du nom de Gary Craig. Simple dans son utilisation, cette méthode permet d'obtenir de très beaux résultats. De ce que j'en ai lu, elle peut libérer des croyances erronées, des peurs, des blocages, des émotions, des addictions, et même des maux physiques.



Il existe de nombreuses vidéos sur Youtube à ce sujet, et bien que certains éléments sont adaptés en fonction de l'expérience de chaque praticiens, la méthode de base reste la même : stimuler des points énergétiques pour se libérer, et à priori définitivement. La mémoire de l'événement ou l'origine de votre problématique reste, mais vous n'en ressentez plus la charge émotive qui l'accompagne. Cela vaut le coup d'expérimenter cette méthode donnée gratuitement et accessible à tous, dans le confort de son canapé !


Méthode


Voici les étapes :


1) Ecrire sur une feuille la problématique dont vous souhaitez vous libérer.

Par exemple : angoisse de tomber malade. Essayez de remonter le plus loin possible dans votre mémoire, pour trouver la premier souvenir lié à votre problématique. Dans cet exemple, identifiez la première fois où vous avez eu peur de la maladie (pour vous, ou un membre de votre famille par exemple).


2) Connectez vous à l'émotion rattachée à ce souvenir. Evaluez sur une échelle de 1 à 10 l'intensité de la problématique (0 = aucune intensité - 10 = la pire problématique de la Terre).


3) Compléter la phrase suivante avec vos mots : Même si XXXXXXXX je m'aime et je m'accepte inconditionnellement.

Par exemple : Même si j'ai très peur de tomber malade, je m'aime et je m'accepte inconditionnellement.


4) Tapotez sur le point karaté (la tranche de la main) en répétant 3 fois la phrase choisie en étape 3.



5) Tapotez en répétant 3 fois le nom de votre problématique (par exemple : angoisse de tomber malade) :


- au sommet de votre tête

- au début des sourcils, près de la racine du nez

- au coin externe de l'oeil, sur l'os (et non sur la tempe)

- sous l'oeil, sur l'os.

- sous votre nez, sur la petite fossette

- sur le menton, dans le petit creux sous votre bouche

- sous votre clavicule

- sous l'aisselle (environ 10 cm). Pour les femmes, cela correspond à la bande du soutien-gorge.





6) Répétez les positions de l'étape 5 encore 2 fois.


7) Evaluer une nouvelle fois sur une échelle de 1 à 10 l'intensité de votre problématique.


Si vous souhaitez libérer une peur ou un blocage ancré en vous depuis longtemps, vous pouvez répéter cette méthode pendant 21 jours, quotidiennement.


Les enfants aussi peuvent utiliser cette méthode.


J'ai fait l'expérience de consulter une thérapeute spécialiste de l'EFT. Les résultats ont été incroyables. Je voulais traiter une problématique ancrée en moi depuis des années. Je reste étonnée de la simplicité de la méthode....! Donc, si vous souhaitez traiter une problématique ou un trauma profond, je vous conseille de consulter directement un thérapeute (en EFT ou autre), qui saura parfaitement vous guider. La méthode intégré ci-dessus est un aperçu du fonctionnement de l'EFT.


Comme j'adooooore le rappeler, cette méthode ne se substituera jamais à un diagnostic médical par un médecin ou un professionnel de la santé. N'hésitez pas à consulter si vous souffrez de problèmes physiques ou émotionnels récurrents :)


Sources :

- Vidéos sur le détail de la pratique : Luc Bodin, David Lefrançois, Séréna

Les vidéos sont en français. Je les ai utilisées pour comprendre le fonctionnement de la méthode, et bien sur expérimenter ;)

- Technique EFT par Geneviève Gagos : https://technique-eft.com/decouvrir-eft.html

- Image : achat sur caneva + photoshop

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