Comment se sentir mieux jour après jour ?

Mis à jour : 9 mai 2020

J'ai souvent lu des phrases, et des articles, qui avaient pour vocation première de me remettre les idées en place : tu as un toit sur la tête, de la nourriture, des vêtements, une famille, des amis, etc.

C'est vrai que cela avait un impact sur moi, et cela me faisait du bien et m'aidait à remonter la pente dans les jours un peu plus gris.

Mais, c'était pas vraiment durable.

J'ai beaucoup consulté des thérapeutes : acupuncteurs, énergéticiens, osthéo, qui m'ont toujours aidé, mais je sentais bien que ce n'était pas "durable". Quelques semaines plus tard, je revenais à la case départ (bon peut être au niveau 2 plutôt que le niveau 0 :p).


A travers toutes les connaissances que j'avais acquises, il y a un point de base que j'avais zappé. Et pourtant, il est très important : l'ancrage.


Alors qu'est ce que c'est l'ancrage ?


Je vais tenter de ne pas rentrer dans une explication trop ésotérique ou énergétique.

Pour moi, l'ancrage signifie être là, dans tes baskets, et pas dans ta tête.

C'est avoir la sensation que tu vies vraiment ta vie, et que tu ne passes pas à côté.


Pour vous permettre de mieux comprendre, je vais vous lister des symptômes d'un manque d'ancrage :


- Vous êtes très souvent angoissé : le moindre petit changement vous fait peur, vous êtes dans l'appréhension d'à peu près n'importe quoi, même s'il s'agit d'événements positifs.


- Vous êtes souvent tête en l'air : vous oubliez des choses du quotidien, vous préférez oublier vos problèmes, procrastiner, etc.


- Vous avez mal dans le bas du corps : tensions dans les jambes, problème de circulation, pieds froids, jambes lourdes, etc.


- Vous avez une relation avec l'argent particulière : vous avez peur d'en manquer ou même si vous en avez suffisamment, vous vous sentez dans l'insécurité.


- Vous manquez de confiance en vous, n’assumez pas tes choix, n'arrivez pas à vous imposer ou à dire NON.


- Vous manquez de sécurité, tout le temps et partout. Vous avez peur des autres et de ce qu'il vous entoure, et que le monde entier est une source de danger potentiel.


- Vous ne vous sentez pas bien dans ton corps, et il est souvent source de problème, ce qui peut vous rendre hypocondriaque.


- Vous êtes beaucoup dans le mental : vous réfléchissez tout le temps, il n’y a jamais de silence dans vos pensées et vous avez tendance à beaucoup ruminer vos idées.


Source : https://audreybesson.fr/8-signes-manquez-dancrage/


Pour mon cas, je n'étais pas du tout ancrée. Et ainsi, dès que la moindre émotion, mauvaise nouvelle, difficulté pointait le bout de son nez, je n'étais pas en capacité à l'encaisser (ou alors j'étais très très déstabilisée).


Pour imager toujours au mieux cette notion, prenons l'exemple d'un arbre.

S'il a des toutes petites racines, à la moindre tempête, il va bouger violemment. A l'inverse, un arbre avec des grosses racines, va résister, voir quasiment être immobile lors d'une tempête.


En nourrissant son ancrage au quotidien, on transforme donc nos petites racines en grosses racines très solides.


Comment s'ancrer ?


La réponse la plus simple (mais peut être la plus difficile à mettre en place :p), c'est de vivre le moment présent.

Prendre conscience à chaque instant de l'état de votre corps physique, de vos émotions, de vos besoins, etc. Etre en perpétuelle connexion avec votre âme !


Toutefois, voici des exercices qui peuvent vous aider au quotidien :


YOGA

Je teste l'ancrage grâce au yoga depuis quelques mois maintenant.

Et bien, 5 séances de 20 min par semaine suffisent !

Mais il faut cibler les bonnes postures, celles qui vont travailler votre chakra racine. Vous pouvez essayer les vidéos Youtube suivantes : celle-ci ou celle-là


MEDITATION

Vous pouvez également méditer, pour renforcer votre ancrage. Vous pouvez lire cet article aussi !


Solution 1 : récitez une ou plusieurs des petites phrases (mantras) suivantes : "Je suis", "Je suis en sécurité", "Je suis là".

Asseyez vous confortablement, puis récitez le ou les mantras qui vous parlent le plus pendant une dizaine de minutes, dans votre tête.

En ressentant chaque partie de votre corps.


Solution 2 : méditation guidée sur Youtube

Je vous recommande cette méditation guidée sur Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=W4NLxnYY6oE


ALIMENTATION

Les aliments idéaux pour l'ancrage sont les aliments liés à la terre symboliquement : les haricots, les épinards, les fruits, les carottes, les choux, les lentilles et toutes les légumineuses, les champignons, les betteraves, les salades, les potimarrons, la viande rouge (de bonne qualité).

De manière générale, tous les aliments de couleurs foncés ou rouges sont idéaux pour l'ancrage.


CRISTAUX

Les pierres sont un excellent allié pour vous aider au quotidien à vous ancrer.


Favorisez les pierres :

- Rouges : Cornaline, Gorgone rouge, Jaspe Rouge, Grenat, Hématite, Oeil de fer, Rubis.

- Brunes : Andalousite, Bois pétrifié, oeil de fer, Quartz Fumé, Vanadinite, Zircon Hyacinthe.

- Noires : Agate noire, Cristal fumé, Galène, Graphite, Magnétite, Tourmaline noire.


HUILES ESSENTIELLES


Vous pouvez utiliser les huiles essentielles de trois façons :


- En olfaction au flacon : c'est le geste d'urgence !

(vous vivez un gros stress, vous manquez de confiance ou de sécurité, etc).

Respirez trois fois le flacon.


- En diffusion dans une pièce.

Utilisez cette méthode lors de votre méditation, ou tout simplement lorsque vous vaquez à vos occupations chez vous !


- En massage

Diluez quelques gouttes dans une huile végétale et massez ce mélange sous vos deux pieds, le matin et le soir.


Voici les huiles à favoriser pour l'ancrage (mais faîtes le test, et voyez celle qui vous correspond le plus. En principe, si vous aimez l'odeur, c'est qu'elle est particulièrement efficace sur vous) : patchouli, cèdre de l'Atlas, Vétiver, Santal, Elémi, Ylang-Ylang complet.

En général, toutes les huiles essentielles distillées à partir d'écorce des arbres ou résines sont parfaites !